៧វិធីកំចាត់សំឡេងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន

១. បច្ចេកទេស "សំឡេងទី៣"

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ៖ នៅពេលអារម្មណ៍ឡើងខ្លាំង សួរខ្លួនឯង៖
"តើ[ឈ្មោះអ្នក]គួរប្រើសំឡេងបែបណានៅពេលនេះ?"

ហេតុអ្វីបានជាប្រសើរ៖ ការនិយាយអំពីខ្លួនឯងដូចជាបុគ្គលទី៣ជួយបំបែកអារម្មណ៍ចេញពីសំឡេង។

របៀបធ្វើ៖
1. ដកដង្ហើមចូល ៤វិនាទី
2. កាន់ដង្ហើម ៧វិនាទី
3. ដង្ហើមចេញ ៨វិនាទី

ប្រសិទ្ធភាព៖ បន្ថយអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដោយផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពប្រព័ន្ធប្រសាទ។

អនុវត្ត៖ ជ្រើសរើសពាក្យ១ដែលតំណាងឱ្យស្ថានភាពល្អរបស់អ្នក (ឧ. "ស្ងប់" "យឺតៗ") ហើយនិយាយដោយសំឡេងខ្ពស់មុនពេលចាប់ផ្តើមសន្ទនា។

ល្បិច៖ ដាក់ដៃលើដើមទ្រូង ហើយផ្តោតលើការមានសំឡេងស្មើគ្នា ដោយព្យាយាមធ្វើឱ្យដៃមិនញ័រនៅពេលនិយាយ។

របៀប៖ មុនពេលឆ្លើយតប គិត៖
"១. អារម្មណ៍ខ្ញុំឥឡូវ → ២. អ្វីដែលខ្ញុំចង់ឮ → ៣. សំឡេងដែលត្រូវប្រើ"

ឧទាហរណ៍៖ ជំនួស "អ្នកធ្វើខ្ញុំខឹង!" ដោយ "ខ្ញុំត្រូវការការយល់ពីអ្នក" (ប្រើសំឡេងទាប និងយឺត)។

សកម្មភាពភ្លាមៗ៖
- ឈរឡើងបើកដៃទទឹងស្មា
- ផ្លាស់ទីដើរបន្តិច
- ផឹកទឹក១ស្លាបព្រា

វិធីដំណើរការ៖ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយជួយផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។

ល្បិច៖ គិតអំពីអ្នកដែលអ្នកគោរពដែលមានសំឡេងស្ងប់ ហើយព្យាយាមធ្វើតាមលក្ខណៈសំឡេងរបស់ពួកគេ។

ស្ថានភាពអារម្មណ៍	សំឡេងដែលត្រូវជៀសវាង	សំឡេងជំនួស
ខឹង	ស្រែក/ឆាប់ខ្លាំង	ទាប យឺត បែកញញឹម
អស់សំចៃ	រអាក់រអួល	បន្តិចស្រួយ មានចង់ដឹង

អារម្មណ៍គឺដូចរលក - វាមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចរៀនហែលលើវា។
ហ្វឹកហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងះដោយការថតសំឡេងខ្លួនឯង ហើយវិភាគការផ្លាស់ប្តូរ។