សំណួរ និងចម្លើយ៖ ការពន្យារពេល (Procrastination)
Q: តើ "Procrastination" មានន័យដូចម្តេច?
A: វាមានន័យថា ការពន្យារពេល ឬកែការងារ ដែលត្រូវធ្វើឥឡូវនេះទៅពេលក្រោយ។ ជាញឹកញាប់វាមិនមែនដោយសារមិនមានពេលទេ ប៉ុន្តែដោយសារមិនចង់ចាប់ផ្តើម ឬមានអារម្មណ៍ពិបាក។
Q: ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សពន្យារពេល?
A: មូលហេតុសំខាន់ៗរួមមាន៖
- ការភ័យខ្លាចបរាជ័យ
- ការចង់បានភាពល្អឥតខ្ចោះ (perfectionism)
- ការខ្វះកម្លាំងចិត្ត ឬស្មារតីធ្វើការងារ
- ការខកចិត្ត ឬអារម្មណ៍ថាការងារមានទំងន់ធ្ងន់ពេក
Q: តើការពន្យារពេលមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងដូចម្តេច?
A: វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការងារ ការសិក្សា និងទំនាក់ទំនង។ វាបង្កើតស្ត្រេស ការខកចិត្ត និងអារម្មណ៍ថាមិនមានប្រសិទ្ធភាព។ ជារៀងរាល់ពេល វាធ្វើឲ្យខកខានឱកាសសំខាន់ៗ។
Q: តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយការពន្យារពេល?
A: មានយុទ្ធសាស្រ្តជាច្រើន ដូចជា៖
- ចែកការងារធំៗជាការងារតូចៗ ដែលងាយចាប់ផ្តើម
- កំណត់ពេលវេលាថែទាំ (deadline) ឲ្យច្បាស់
- ប្រើបច្ចេកទេស Pomodoro (ធ្វើការងារ 25នាទី សម្រាក 5នាទី)
- ផ្តល់រង្វាន់តូចៗឲ្យខ្លួនឯង បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការងារមួយ
- កាត់បន្ថយការរំខាន ដូចជា ទូរស័ព្ទ ឬសង្គមអនឡាញ
Q: តើពេលណាគួរតែស្វែងរកជំនួយ?
A: បើការពន្យារពេលក្លាយជាអាកប្បកិរិយាដែលប៉ះពាល់ខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការខកខានការងារ ការសិក្សា ឬទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកជិតខាង អ្នកគួរស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យា ឬអ្នកណែនាំជីវិត។
Tags:
B.48Laws_Detail